Витамин В2

Действие витамина В2

Особенно много рибофлавина нужно людям, постоянно испытывающим психические или физические стрессы, так как он способствует выбросу гормонов стресса из коры надпочечников.

Большую роль играет витамин В2 в процессах роста и восстановления клеток, в нормальной деятельности органов зрения. Он способствует абсорбции и сохранению железа, помогает усвоению пиридоксина (В6).

Женщины, в организме которых рибофлавин присутствовал в достаточном количестве, производили на свет здоровое потомство. Без витамина В2 у плода может нарушаться обмен веществ. Кроме этого, рибофлавин предотвращает выкидыши.

Этот витамин применяют при лечении глазных болезней - конъюнктивитов, иритов, кератитов, язв роговицы, катаракты, при длительно незаживающих ранах, при хроническом гепатите, колите, нарушениях питания, астении, недостаточности кровообращения, ревматизме, тиреотоксикозе.

Витамин B2 применяется внутрь (в порошках, таблетках, драже), в виде инъекций и глазных капель.

Нехватка рибофлавина может проявляться воспаленным языком, мелкими трещинами в уголках рта, ощущением рези в глазах, жирной кожей, шелушением кожи, выпадением волос, головокружением, затрудненным мочеиспусканием и плохим сном.

Источники витамина В2

Рибофлавина требуется совсем немного, от 1,2-2,6 миллиграмма ежедневно. При беременности и занятиях спортом потребность в этом витамине увеличивается. Систематическое употребление алкоголя тоже повышает потребность в рибофлавине.

Особенно богаты витамином В2 печень, почки, ливерная колбаса, язык, дичь, молоко, сыр, яйца, отруби, грибы, лосось, творог, сельдь, грецкие орехи и зеленые листовые овощи.

Рибофлавин не боится нагревания и воздействия кислот, но очень чувствителен к свету. К примеру, молоко, простоявшее больше трех часов на свету, недосчитается 70 процентов молекул рибофлавина. Поэтому лучше хранить продукты в непрозрачной упаковке.

Применение витамина В2 в косметологии

Рибофлавин – можно назвать витамином красоты. Его недостаток приводит к угревой сыпи, сухой коже, нездоровому цвету лица, к себорее и выпадению волос. Ячмени, герпес, фурункулы – тоже результат недостатка витамина В2. Поэтому, если хочется иметь эластичную, гладкую и здоровую кожу, нужно позаботиться о том, чтобы на столе всегда были продукты, богатые этим витамином.